5 activités bien-être pour femme enceinte
Il est primordial de prendre soin de soi, lorsqu'on est enceinte plus que jamais. Découvre dans cet article 5 activités bien-être pour prendre soin de toi, te chouchouter durant cette période de vie extra-ordinaire. Le bienêtre pour femme enceinte, ce n'est pas à négocier : c'est central !
Si jamais tu aimes les podcasts, tu peux écouter l'épisode lié à cet article de blog via le player ici :
Ou alors aller écouter l'épisode 19 de l'émission "Expérimentation - Design Humain" sur ta plateforme préférée.
1 - La sieste
Enceinte, on fabrique quand même un être humain. Oui, oui, rien que ça ! Alors c'est tout à fait normal de se sentir fatiguée, voire parfois d'avoir l'impression de ne faire que cela, de devenir narcoleptique.
Offre-toi ce luxe de faire la sieste dès que tu en ressens le besoin, même juste 5 minutes. Tu verras, ça te changera la vie, ça pourrait même apaiser tes nausées... Ca vaut le coup de tenter, non ?
Si tu es un être non sacral (projecteur, manifesteur, réflecteur), c'est d'autant plus important.
2 - Te relier à la nature
Marcher pieds nus dans l’herbe, plonger les mains dans la terre, se baigner dans la rivière, …
Attendre un enfant n'est pas facile. Facile étant à prendre dans sa définition : "qui se réalise sans effort" pour le Larousse par exemple. Non, ce n’est pas “facile” car, par exemple :
- La fatigue augmente,
- Ton corps que tu connaissais peut-être bien change énormément et très vite, ne te laissant pas toujours le temps de te le réapproprier
- Se sentir habitée (enfin, ÊTRE habitée, littéralement en fait) m’est étrange
- Les maux divers à traverser (maux de dos, inconfort de positions, nausées, …)
- Le regard sociétal qui change
- Le regard sur soi-même qui change car on est en pleine transition de vie, d’état
- …
Non, être enceinte n’est pas facile.
En revanche, c'est naturel. L’un n’empêche pas l’autre. Naturel, toujours d’après le Larousse, en place d’adjectif, est défini par “Qui appartient à la nature d'un être, d'une chose.”. Une femme, la majorité d'entre elles du moins, est biologiquement programmée pour être enceinte. Nous sommes des êtres vivants, chaque espèce vivante a pour vocation à se reproduire. Et c'est valable même pour les humains, malgré leur sur-réflexion à ce sujet, au point de parfois se sentir au dessus des lois de la nature, du vivant.
Ce qui aide énormément dans ce passage de vie, c’est justement de se concentrer sur à quel point cela est naturel. A quel point la nature est bien faite, à quel point ton corps de femme est puissant, à quel point il gère bien un pareil chamboulement et un pareil travail : fabriquer un être humain, bon sang, ce n'est pas rien tout de même !
Femme enceinte, tu crées la vie. Tu es pleinement dans ta nature. Alors n'hésite pas à te connecter à l'ensemble de cette nature :
- Plonge précautionneusement tes mains dans la terre
- Marche pieds nus dans l'herbe
- Hume les plantes de saison
- Immerge-toi dans des eaux naturelle
- ...
3 - Des câlins
L’ocytocine, tu connais ? C’est cette hormone de l’Amour, de l’attachement. On en a toutes et tous besoin au quotidien, mais durant la grossesse et en particulier quand la fin approche, elle est plus qu’essentielle. Cette hormone, on la produit justement quand on donne ou reçoit de l’Amour, de l’affection. Une caresse sur la joue ou à pleins bras. Un moment de rires entres amis. Un coup de téléphone à un être cher. Tous ces moments sont des sources d’ocytocine.
Et ces moments sont à prioriser durant ta grossesse, et ce de plus en plus au fil des semaines. C’est du bonheur !
4 - Ecrire
Lorsque tu es enceinte, il est normal que
- des peurs émergent ( d’autant plus avec la porosité accrue du voile conscient/inconscient durant cette période où l’on est imbibée d’hormones),
- des émotions enfouies refassent surface,
- des questionnements nouveaux apparaissent.
Et il y a toutes ces choses qui nous arrivent et dont on a envie de se souvenir :
- la première fois où on sent bébé,
- la première fois que le papa peut également le sentir,
- …
Ca, c’est intérieurement. Mais dans la vie matérielle aussi, ça chamboule :
- il faut faire de la place dans le logement,
- l’aménager en fonction de bébé,
- rééquilibre le budget,
- réfléchir à la vie pro une fois bébé dans notre vie,
- …
Ca fait une sacrée charge mentale en plus à encaisser, sur fond de questionnements existentiels.
Et tout ça, ça tourne dans la tête, ça encombre, ça empêche les pensées utiles du moment de se mettre en place efficacement, de trouver leur place.
Le journalling peut t'être d'un grand secours. Tu couches sur papier tes pensées, tu vides ton esprit au maximum, tu y fais de la place en extériorisant littéralement ton intérieur mental.
Une fois ceci fait, tu peux détruire les pensées que tu ne souhaites pas entretenir en les brûlant, les déchirant, ... Et tu peux classer précieusement les pensées dont tu souhaites garder une trace, que tu voudras peut être relire dans quelques semaines, mois années.
5 - Ralentir - La vitesse de la musique
Enceinte, c'est une belle occasion de reprendre conscience du temps qui passe et de son rythme réel. On vit dans une société qui va très vite, trop vite, qui veut constamment tout accélérer.
Une grossesse remet cela en perspective : bébé a son rythme de développement. Son rythme bien à lui. Cela va obliger la femme enceinte à se recaler sur ce rythme ou, à minima, à ralentir un peu son rythme habituel.
Et si cela t'est difficile, alors tu peux te poser dans ton lit, ou sur un canapé, enfin dans un endroit confortable, quoi. Et lancer un morceau de musique. Les yeux fermés. Pas de scrolling, pas d'activité de dessin, tricot, ou quoi que ce soit en parallèle. Juste écouter la musique.
La musique a ce super pouvoir de ne pas pouvoir être accélérée. Pour profiter d’un morceau, il faut nécessairement prendre le temps de chaque note qui s’enchaîne à la précédente selon un timing précis, non accélérable. Un livre, on peut toujours le lire en diagonale, une série, on en a la substance quand on la regarde en accéléré… Ce n’est pas possible avec la musique. La musique oblige à tenir son rythme à elle, elle ne s’adapte pas à notre rythme souhaité. Et ça fait du bien, de se remettre au rythme de la musique. C’est un bonheur.
Si cet article t'a plu, pense à l'épingler dans un tableau Pinterest !
Ces autres articles pourraient te plaire :
Découvre ton design humain
Découvrir ton schéma
Pour découvrir ton autorité et ton fonctionnement de façon générale, tu peux obtenir ton schéma de design humain en cliquant tout simplement sur ce lien. Tu pourras alors voir ton schéma unique.
Ne panique pas ! Tu ne comprendras pas ce qu'il signifie au début : c'est NOR-MAL.
Commencer à lire ton schéma et connaître ton autorité
Tu découvres dans le cartouche de gauche des informations écrites, et à droite, un schéma corporel.
Je t'ai créé un document, que tu peux télécharger gratuitement, qui te permettra de comprendre une partie du cartouche de gauche, les informations les plus importantes, notamment l'autorité, dont il est principalement question pour savoir prendre des décisions, le sujet de cet article.
Si tu souhaites creuser avec moi ton processus de prise de décision grâce à ce fabuleux outil qu'est le design humain, tu peux prendre RDV avec moi en cliquant sur l'image juste ici :
