Dessiner pour profiter du moment présent
Profiter du moment présent, c'est faire l'expérience épanouie de la pleine conscience. Je vous en ai parlé, de la pleine conscience, dans cet article, et de ses bienfaits, de ce qu'elle peut apporter au quotidien. Mais le principal étant : profiter du moment présent !
Et si je vous ai proposé des petites méditations pour y parvenir dans cet article, c'est aujourd'hui à travers mon outil préféré que je vous propose d'expérimenter cet état...
Profiter du moment présent grâce au dessin
Les bienfaits de profiter du moment présent
Profiter du moment présent, c'est cheminer sur le bonheur. Personnellement, je sais que je suis à fond dans l'instant présent lorsque le vient en tête une de mes musiques "bonheur" : "Le temps est bon" de Bon entendeur, "Les p'tites jolies choses" de Joyce Jonathan, "La belle vie" de Sacha Distel, ...
Vivre dans l'instant, c'est une manière de se libérer même temporairement, de ses tourments du passé, de ses angoisses par rapport au futur. C'est un état d'apaisement qui vaut la peine d'être vécu.
On peut l'atteindre de différentes manières : la méditation en premier exemple, ou différentes manières "actives" de méditer. Le coloriage, le dessin, la peinture, la sculpture sont autant d'activités qui permettent de vivre cet état de pleine conscience et de profiter ainsi de l'instant présent.
Dessiner pour profiter du moment présent
Le dessin ou la peinture sont des activités qui permettent d'atteindre l'état de pleine conscience et ainsi de profiter du moment présent de manière idéale. Dessiner, c'est avant tout observer. Et observer correctement, ça se fait uniquement en étant pleinement concentré sur le présent, sur l'environnement immédiat.
Voici quelques exercice artistiques utiles pour atteindre cet état de pleine conscience :
Profiter du moment présent à travers les objets du quotidien
- Munis-toi de papier et de crayon ;
- Choisis un objet alentour ;
- Observe-le très attentivement pendant 2 minutes : les formes principales, les couleurs, la lumière qui le caresse, ...
- Cache-le ;
- Met un chrono et dessine ce dont tu te souviens de l'objet durant 5 minutes maximum ;
- Liste les éléments sur lesquels tu as un doute, une interrogation "Ah mais en fait, où se termine exactement l'anse de cette tasse ?" ou "Eue mais en fait, il y a combien de petits pois sur la ligne de déco de cette assiette ?" : ce sont là des éléments que tu avais vus sans réellement les observer.
- Reprend l'objet sous les yeux, et trouve les réponses à tes questions ;
- Cache à nouveau l'objet ;
- Dessine-le à nouveau pendant 5 minutes.
Au fur et à mesure des itérations, sur un même objet ou de l'exercice entier sur des objets différents, tu affûteras ton sens de l'observation et ta capacité à t'ancrer profondément dans l'instant et dans ce qui y est présent.
Profiter du moment présent grâce à l'exercice impressionniste
Les impressionniste travaillaient non pas à peindre les scènes qu'ils avaient sous les yeux, mais ce qu'ils en percevaient. En résultent de magnifiques toiles à petites touches de couleurs plutôt qu'à formes nettes et définies.
- Joue toi aussi à te mettre dans les bottes d'un peindre impressionniste !
- Munis toi de peinture (gouache, auquarelle, ...) ou de crayons de couleur ;
- Place-toi in situ, c'est à dire face à la scène que tu souhaites représenter ;
- Trace sur ton papier uniquement ce que tu perçois : les couleurs, par petites touches. En te retenant au maximum d'identifier les éléments que tu as sous les yeux, en te libérant absolument de l'aspect analytique de ton esprit.
Cet exercice aboutira peut-être à une image bizarre ou particulière : peu importe. L'objectif n'est pas de créer un chef-d'oeuvre, mais de te permettre d'atteindre l'état de pleine conscience pour profiter à fond de l'instant présent. Alors si tu te sens bien après cet exercice, quel que soit l'image sous tes yeux, alors ti auras tout gagné !
J'espère que tu auras trouvé dans cet article de quoi t'aider à profiter du moment présent : te détendre, et vivre pleinement en conscience les doux instants de ton quotidien.
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